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5 Minuten Low-Carb Toasti

Es gibt Tage an denen es besonders schnell gehen muss, dafür eignet sich dieses high Protein Toasti perfekt!
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Gericht: Hauptgericht
Küche: deutsch
Diet: Low Carb
Keyword: abnehmen,, lowcarb,, schnelles gericht,
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 437kcal
Autor: Melanie

Zutaten

  • 2 Eier M
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1/2 TL Oregano
  • 70 g Thunfischfilet ohne Öl
  • 10 g Majo
  • 10 g Joghurt
  • 1 kleine Zwiebel
  • n.B. Tomate
  • 30 g Gouda
  • Salz Pfeffer

Anleitungen

  • Die Eier mit Salz und Pfeffer verquirlen, dann in einer gut beschichteten Pfanne zu einem Omelette ausbacken. Von der Kochstelle nehmen und abdecken, damit beide Seiten gut durchgegart sind.
  • Anschließend aus der Pfanne nehmen, mit Tomatenmark bestreichen und mit Oregano bestreuen.
  • Thunfisch abtropfen lassen und mit der klein geschnittenen Zwiebel, Majo und Joghurt vermengen, mit Salz & Pfeffer würzen, dann das Omelette damit bestreichen. Nach Geschmack mit Tomatenscheiben belegen, dann Käse darüber streuen, in ein Backpapier einwickeln und für 3-4 Minuten toasten, bis der Käse geschmolzen ist.
  • Aus dem Toaster holen, servieren und genießen, guten Appetit!

Nährwerte

Serving: 1Portion | Calories: 437kcal | Carbohydrates: 8g | Protein: 38g | Fat: 28g