Tandoori Chicken aus dem Airfryer – Würzig und Gesund!
Heute habe ich wieder ein Rezept für Euch, das nicht nur super lecker, sondern auch gesund ist: Tandoori Chicken aus dem Airfryer! 🌶️🍗 Dieses Gericht ist perfekt, wenn Du nach einer schnellen, einfachen und kalorienbewussten Mahlzeit suchst. Es ist nicht nur aromatisch und würzig, sondern auch eine tolle Option für eine Low-Carb-Ernährung. Lass uns gemeinsam in die Welt der indischen Gewürze eintauchen und dieses köstliche Gericht zaubern!
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Servings: 2 Portionen
Calories: 357kcal
Zutaten
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 200 g Joghurt 2% Fett
- Saft einer 1/2 Limette
- 1 TL Öl
- 2 TL Paprika edelsüß
- 1 TL Paprika rosenscharf
- 1 TL Chilipulver
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Ingwer
- 1 TL Salz
- 1 TL Zuckerersatz
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
Anleitungen
- Vorbereitung: Schneide das Hähnchenfleisch, die Zwiebel und den Knoblauch in kleine Stücke.
- Marinade herstellen: Gib den Joghurt, Öl, den Saft der Limette und alle Gewürze in eine Schüssel. Verrühre alles gut miteinander, bis eine homogene Masse entsteht.
- Hähnchen marinieren: Füge das geschnittene Hähnchen, die Zwiebel und den Knoblauch zur Marinade hinzu und vermenge alles gründlich. Idealerweise lässt Du das Ganze über Nacht im Kühlschrank ziehen, damit die Gewürze ihr volles Aroma entfalten können. Wenn Du es eilig hast, reichen auch 1-2 Stunden.
- Airfryer vorbereiten: Heize Deinen Airfryer auf 190°C vor. Lege das mariniert Hähnchen in den Korb und gare es für 15-20 Minuten. Nach der Hälfte der Zeit solltest Du das Hähnchen einmal umrühren, damit es gleichmäßig gart.
Nährwerte
Serving: 1Portion | Calories: 357kcal | Carbohydrates: 4g | Protein: 66g | Fat: 8g